Glossario scientifico

Carico massimo sollevabile per una singola ripetizione in un dato esercizio.

Adattamento del carico o del volume in base alla risposta del giorno, invece di seguire un piano rigido.

Condizione in cui l'energia introdotta è inferiore a quella spesa nel tempo.

Intervallo di valori compatibili con i dati osservati: più è ampio, più la stima è incerta.

Misura della grandezza di una differenza o di una associazione, indipendente dalla sola significatività statistica.

Energia disponibile per le funzioni fisiologiche dopo aver sottratto quella spesa nell'attività, rapportata alla massa magra.

Aumento delle dimensioni del muscolo in risposta a un allenamento e a condizioni nutrizionali adeguate.

Impegno relativo di un carico, in genere espresso come percentuale del massimale o tramite RPE/RIR.

Analisi statistica che combina i risultati di più studi indipendenti sullo stesso quesito per stimare un effetto complessivo.

Valuta se l'entità di un effetto è abbastanza rilevante da cambiare qualcosa nella pratica.

Studio in cui i partecipanti sono assegnati in modo casuale ai gruppi di confronto: il disegno che riduce meglio molte fonti di distorsione.

Numero di ripetizioni che si stima di poter ancora eseguire al termine di una serie.

Scala di percezione dello sforzo usata per regolare l'intensità di una serie o di una sessione.

Indica quanto un risultato sarebbe improbabile se non esistesse alcun effetto reale. Non dice se l'effetto è grande o utile.

Revisione condotta con un metodo di ricerca e selezione degli studi dichiarato in anticipo e riproducibile.

Quantità complessiva di lavoro svolto, spesso espressa in serie, ripetizioni o carico totale.